أفضل بدائل المكونات في الطبخ

لن تصبحي طباخة ماهرة إلا بعد أن تعرفي أفضل بدائل المكونات في الطبخ التي تُعد واحدة من أهم مهارات الطبخ.

فيحدث أن تبدأ ربة المنزل في تحضير وصفة معينة، ثم تكتشف في منتصفها غياب أحد المكونات الأساسية.

وهنا تظهر مهارتها في إيجاد البديل الذكي الذي يحل محل المكون الناقص دون أن يؤثر في مذاق الوصفة أو قوامها.

في هذا المقال، نتعرف سويًا على أفضل بدائل المكونات في الطبخ وكيف يمكن استخدامها بشكل صحيح،
مع بعض النصائح المهمة التي تساعدك على اختيار البديل المناسب بناءً على نوع الوصفة ذاتها سواء كانت طبق رئيسي أو حلويات أو مخبوزات.

كيف تفيدني معرفة أفضل بدائل المكونات في الطبخ؟

تمنحك معرفة أفضل بدائل المكونات مرونة كبيرة داخل مطبخك، مما يساعدك على:

إنقاذ الوصفات وإكمالها رغم نفاذ أحد المكونات الرئيسية.
إعداد وصفات صحية بمكونات أخف.
التعامل مرضى الحساسية الغذائية بإيجاد بدائل لبعض المكونات المسببة للتحسس.
توفير خيارات مثالية للنباتيين أو متبعي الحميات الغذائية المختلفة.

ولا شك أن بعض البدائل المستخدمة في بعض الوصفات قد تمنح الوصفة نكهة جديدة ومميزة دون أن تؤثر على جودتها، بشرط استخدامها بطريقة صحيحة.

أفضل بدائل المكونات في الطبخ والحلويات

1- بديل البيض

في الطبخ: ربع كوب زبادي، أو ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة مع 3 ملاعق ماء.
في الحلويات: نصف موزة مهروسة، أو ربع كوب صوص تفاح، أو ربع كوب زبادي.

2- بديل الحليب

في الطبخ: حليب الشوفان، أو حليب اللوز.
في الحلويات: حليب جوز الهند، أو الزبادي المخفف بقليل من الماء.

3- بديل الزبدة

في الطبخ: الزيت النباتي، أو الزبادي اليوناني.
في الحلويات: زيت جوز الهند، أو الأفوكادو المهروس، أو الزبادي.

4- بديل السكر الأبيض

في الحلويات: العسل الأبيض، أو سكر جوز الهند، أو شراب القيقب، أو الستيفيا، أو التمر المهروس.

5- بديل الدقيق الأبيض

في والحلويات: دقيق اللوز، أو دقيق الشوفان، أو دقيق جوز الهند، أو دقيق الأرز.

أفضل بدائل المكونات في المخبوزات

تحتاج المخبوزات عادةً إلى دقة في اختيار البدائل حفظًا على القوام النهائي للوصفة، ومن أشهر البدائل في المخبوزات:

بديل البيكنج بودر: نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم + ملعقة صغيرة خل أو عصير ليمون.
بديل كريمة الخفق: حليب مع زبدة، أو زبادي كامل الدسم، أو حليب جوز هند.
بديل الفانيليا: القرفة، أو الهيل، أو خلاصة اللوز.

أفضل بدائل المكونات الدسمة

إذا كنتِ ترغبين في تحضير وصفة بنفس الطعم الرائع ولكن باستخدام مكونات أخف، فاعتمدي البدائل الآتية:

بديل القشطة والكريمة: الزبادي اليوناني، أو الجبن القريش المخفوق.
بديل المايونيز: الأفوكادو المهروس، أو الحمص المطحون، أو الزبادي اليوناني.
بديل القلي في الزيت: الشوي، أو الخبز في الفرن، أو القلي في القلاية الهوائية.

بدائل التوابل والنكهات في الطبخ

قد تنفد بعض التوابل أثناء الطهي، وإليك أقرب المكونات التي يُمكن تعويضها بها:

الكمون: الكزبرة الجافة.
القرفة: جوزة الطيب.
البابريكا: الفلفل الأحمر.
عصير الليمون: الخل الأبيض.
الثوم الطازج: بودرة الثوم.

نصائح مهمة عند استخدام بدائل المكونات في الطبخ

لتتأكدي عزيزتي من الوصول إلى أفضل نتيجة ممكنة عند استخدام بدائل الطبخ، انتبهي للآتي:

راقبي القوام: فبعض البدائل تغير من كثافة الخليط أو العجين، مما يتطلب منك إحداث تعديلات بسيطة على المقادير.
جربي كميات صغيرة: عند استخدام أحد البدائل للمرة الأولى، احرصي على أن تجربي في كمية صغيرة أولاً.
انتبهي للنكهة: قد تكون نكهة البديل قوية لدرجة أنها تؤثر في مذاق الوصفة النهائية.
لا تبالغي في التعديلات: إذ يكفي تجربة بديل لمكون واحد في كل مرة؛ لأن كثر البدائل قد يؤثر في النتيجة النهائية.

أخطاء شائعة عند استخدام بدائل المكونات في المطبخ

رغم سهولة استخدام البدائل، إلا أن الوقوع في بعض الأخطاء قد يفسد الوصفة على النحو التالي:

استخدام البديل بنفس كمية المكون الأصلي دائمًا: لا تُستخد كافة البدائل بنفس المقدار، لوجود اختلافات في نكهة البدائل وقوامها.
عدم تعديل السوائل في الوصفة: في الحلويات والمعجنات مثلاً، يجب تقليل نسبة السوائل عند استبدال السكر الأبيض بالعسل أو شراب القيقب. كما قد تحتاجين إلى زيادة كمية السوائل عند استخدام بديل للدقيق الأبيض.
تجاهل تأثير البديل على الطعم: فبعض البدائل يُمكن استخدامها في الحلويات ولا تصلح للطبخ، والعكس بالعكس.